登山须防膝关节病

6000米

<br><br>&lt;&lt;&lt;大风起兮云飞扬&gt;&gt;&gt;

dada

很多朋友想知道怎样治疗，其实治疗是一项挺专业的工作，处理不好反而会加重病情，延误治疗。当然也有久病成医的，那要付出多大的代价啊！“上医治未病”，我认为防病永远比治病更重要，一条段了的绳子再接上，就不比它原来更结实了。一样道理，受伤了恢复，就容易再损伤。所以要珍视自己的身体，不要违背科学的蛮干。
<br>预防的另一层含义就是，已经有了小的损伤，防止损伤继续加重，及早治疗。
<br>所以我建议大家：
<br>平时，多做腿部肌肉训练，特别是股四头肌，二头肌，增加肌腱强度，使形成天然的保护屏障，在进行长距离或高海拔的登山之前（3个月），做适应性训练。挑夫的关节为什么不损伤，因为他们练的很结实。很简单的方法就是蹲下起，跑步也是个不错的方法。但是关节有病还是痊愈了再说。
<br>如果爬山时出现关节不适，就地休息（坐或躺，不要蹲下），如果不能缓解，尽快停止活动，因为它是一个危险的信号，大家应该知道。这时也不用马上去医院，可以在家里观察两天。
<br>关节损伤初期，多伴有炎症和微小的出血，所以冷敷是必要的（随身携带冰袋），止血并且可以减轻疼痛，减少患肢活动，12小时以后，可以外擦或内服活血剂，贴膏药，以促进吸收和损伤的修复。伤筋动骨100天，记住：运动损伤需要修养，急性期过后还要不负重练习。如果疼痛没有减轻，或者肿势扩大，及早到医院做进一步检查，别耽误自己。
<br>总之，希望各位朋友，玩的健康，健康的玩！
<br>v<br><br>有了达达，顺利到达。哈哈

风景*

偶骑车时，膝盖前脸的下面有一点点疼，不知道怎么讲？<br><br>从今天起，好好学习，做自己该做的事

fosan

13326723777
<br>or
<br>joe88@21cn.com
<br><br><br>不怕倒下去，?持爬起来，
<br>火山人

mh

&gt; 人在下山的时候，１）膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，
<br>&gt; 全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。
<br>&gt; 表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。
<br>
<br>我认识的人中有不少是上坡不疼下坡疼的(我也是).从好几处读到过你说的"横向移位"的说法,大概是
<br>公认.我认识的两个人看了医生,医生教他们作一种训练,目的是增加腿后面一个什么韧带的沿展和
<br>力量.其中的道理是,这个大腿后面的肌肉平时上山不用,但下山时与前面的肌肉起平衡作用.喜欢爬山
<br>的人上山用的肌肉(前面的)过于发达,所以下山时就出问题了,因为后面的那个韧带不能与之平衡,所以
<br>造成移位和疼痛.我说的都是通俗的大概不严格的说法,但基本道理我理解是这样.
<br>上面说的那两个人在作了一阵训练后果然都说不疼了.可惜我一直没问清他们倒低怎么作.现在也找不
<br>到他们了.当时听起来很简单.不知道你知道不知道这个训练方法?
<br>
<br>另外平时训练时尽量避免下坡,尤其是负重下坡.膝盖的损耗长回来很难很慢,不象肌肉.膝盖可以说是
<br>损耗一点少一点,何必浪费在训练上?

青岛企鹅

户外活动固然好处多多而伤病难免，这方面的知识和能力还是太缺乏了！