关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [转帖]

黑石

我个人负重超过25kg就觉得容易出现受伤、体力透支、平衡不好等情况。如果少于这个负重就觉得很舒服，有很多后劲。
<br>我体重70kg。
<br>负重穿越（拉练）可以提高负重行走能力，同时需要保持，例如隔周进行一次，否则就会能力下降。觉得如果要达到一个很好的状态需要3次以上连续的活动＋平时2次左右的锻炼。
<br>不负重跟负重从速度上至少差1/3的时间。而且体力消耗也相对较小。
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<br>那个冬天，那片海 。。。< ID="edit"><FONT class="small"><EM>Edited by 黑石 on 2002/11/25 14:51.</EM></FONT></P>