作为一个体力奇差的人，给大家一点建议

wateryuer

去之前仔细研究路线,再三询问领队强度会不会加大.
如果有快慢队,毫不犹豫的厚脸皮的站在慢队里.

逞强,有时候是和自己的生命赛跑.

我们出来玩,也许有的是为了挑战自己,或者说ZN.
但是没人愿意出任何事吧,哪怕摔个跟头呢?

所以要量力而行,循序渐进.

人贵在有自知啊....

为一个又一个消逝的年轻生命扼腕叹息.

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叫我"水月"好了

风雨兼程 越山河 千里驴行
顾盼回眸 识美景 万种风情

sabrinasun

kongmulake

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涧边幽草

我作为身体不是很强壮的小女子，不负重的情况下，极限运动在绿野1.5级活动；负重情况下，体力会迅速衰减。所以，一般我只参加绿野一日的活动，并且，只走成熟线路。两日活动一定是可以住老乡家的。即使我向往着扎营的生活，但我绝不愿意自己成为别人的负担。

我认为，户外运动本身就具有一定的危险性，意外因素、情况随时会发生，所以在出发前首先要确定自身的身体情况，看自己能不能跟上队伍，而不是挑战自己的体力极限。

其次，每次出发前，我都要尽量多地搜集同队队员的手机号，（我自己没有对讲），以备万一落队或有意外可以找人呼应；

三，巧克力是我每次爬山运动的必备食品。一包咸菜也很重要。黄瓜也是我户外运动所喜爱的食品，清爽，可裹腹，可补充水分。

四，水，我喜欢矿泉水或稍加点盐的白开水。既可以喝，又可洗手，万一摔了，还可以清洗伤口。每次喝时，绝不多喝，因为喝多了也当汗流出去了。何况户外上厕所实在不方便。

五，登山杖。在一些稍微有点陡的坡路上，它实在太有用了。尤其是有大风和路面较滑的时候。谁知道每次出行会遇到什么，又不沉，带着吧。

六，俺体力在绿野应该算中下吧，加上喜欢拍照，往往是要跟收队走在一起的。只要有收队走在身边，或者眼力所及能看到收队，我就塌实了。我的原则，一，决不落单；二，一定要跟对此线路有经验的人走在一起。控制好自己的行走节奏。

七，在线路不熟的情况下，保持自己身体的良好状态，累了就小歇一下，绝不强撑，以免发生扭伤摔伤等其他意外伤害，否则，那才叫“欲速则不达”呢，伤了自己还连累别人。荒郊野外的，受点小伤都很麻烦，尤其是腿脚。

我想，以上几点把握住了，户外运动就不会出那么多的意外了吧。

剩下的，就是领队、副领队和收队把握大方向的事情了。


户外运动，安全，从我做起，一定要有自知和良好的自我保护意识。一定不要轻践生命，用自己来做赌注。人生一场，死要死得有价值。

mountainbull

wateryuer

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