元旦跑冰湖技术讨论贴

0919草帽

参考2013年元旦在克旗山地跑的着装：悦野跑 -- 我的装束
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=44213879

冰上风大，气温也低，本次活动日的天气条件按照零下二十度以下预估，中午前后应该不会低过零下二十六度。
比赛日我们预计住在达里湖北岸景区门口的宾馆，上午驾车进入景区码头上冰。除去穿在身上和预计背负的装备以外，可以将后备装备放在车上以备出发前的临时替换。

衣服：
1、贴身压缩衣——上X-bionic/下skins；
2、保暖层——试试小P的保暖衣；
3、防风层——上身风衣/软壳/冲锋衣？下身耐克运动裤/冲锋裤？最好有紧身的防风衣推荐；
4、背包里装一件薄羽绒服以备不得不停下来的时候短时间保暖用；
5、按要求带一块救生毯，使用时将金色放在外面以便在白色冰面上容易被识别。

帽子：
戴一顶翻沿抓绒帽，一顶打劫帽装在背包里备用。

手套：
双层防水手套一副。

鞋子：
考虑到冰面寒冷，穿KEEN的中腰防水保暖徒步鞋（2013年穿过）。另带一双巴塔的越野跑鞋备用（2012年大部分运动员穿的就是ECCO单层皮质跑鞋，不强调保暖功能）。
布棉鞋的话说说可以，我们这个强度的项目还是不要冒险的好。

饮水：
我会带一个有吸管的保温壶。没有保温壶的话半小时后就喝不到水了。

能量食品：
花鼎推荐康比特的专用户外能量食品，大家可以考虑。我实验了零下16度的纯巧克力，入口即化。就是它了。



那个谁，谁说明年元旦跟我混来着？就这个元旦呗。

铁片

前几年在东北和内蒙呆了几年，冬天也时常跑过步。说说个人的感觉。

1、贴身：长袖上下身压缩衣必须。我的都是迪卡侬，便宜好用。
2、保暖层：上下抓绒。零下十几到20度，无风情况下这样就行了。我上衣杂牌，裤子是奥索卡比较厚的一款。
3、防风：没试过大风情况下，因为有大风我就不跑了，喝酒看电影了。但穿冲锋衣有跑过，觉得不太适用。很快就出汗，衣服里湿透了。裤子一般就套个牛仔裤。不过多数情况下只带在背包里备用。
4、袜子：厚棉袜，一用一备。
5、鞋：公路一般普通跑鞋。越野一般直接登山鞋。如果预估气温零下20多度，我偏向于直接登山鞋。跑鞋很冻脚的说。
6、帽子、手套、面罩：这3个在寒区必须。帽子手套最低配置是抓绒。面罩必须，我用的是魔术围巾。TB上2、3块钱的夏季薄款我买了20个，出去带4块。因为很快哈气就结冰冻硬了。中途有休息后基本就得换一块。
7、背包：建议选大点的背包。20L以上的，需要装一件羽绒服，上下外套。保暖水壶。食品的话，我倒是建议带点面包和奶酪片。救生毯在寒区用处不大。野跑的话，带上大功率对讲机比较实用些。

最后嘛，如果当天风太大或下雪，就找地涮肉吧，跑步随时都可以的，安全是第一的。我在呼伦贝尔时冬天一般也不太刮大风，克旗不清楚。还有，机动车最好别开到湖面上。电视里那些跑车的，是有人事先探好路，规划好路线了。松花江和达赉湖每年都道听途说掉车下去。


等着看你们的照片啦。

老纳

佩服死了！

来自旧版论坛的签名

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☆ 爱生活，爱拉风 ☆
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0919草帽

同去

花鼎

多谢多谢！

还是想感叹万绿的神奇！

来自旧版论坛的签名

~望峰息心~

花鼎

同去

来自旧版论坛的签名

~望峰息心~

铁片

惭愧，落水3年，体重涨的比A股快多了。跑的最多的一次也只是区区10公里，3年里只跑了5次，而且最近3次都是14年的12月。

2016年回归绿野跑步是大概率事件，哈哈。大家加油